শীতকালে প্রয়োজন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

0

নতুন বছরের উৎসবমুখর পরিবেশ। ধুম পরেছে পিঠে পুলি খাওয়ায়। এ সময়ে পিঠাপুলি, খেজুর রসের পায়েশ, বিভিন্ন মিষ্টান্ন সহ উপাদেয় সব খাবার বছরের অন্য সময়ের তুলনায় বেশি খাওয়া হয়। এ ধরনের খাবার অন্য খাবারগুলোর তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ায়। তাই সথিক সময়ে ব্যাবস্থা নিতে হবে নিয়ন্ত্রণের। শীতের কারণে নিয়মিত হাঁটা বা শরীরচর্চা সঠিক উপায়ে হয়ে ওঠে না। ফলে হুট করে অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে ডায়াবেটিস।

তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুতবপুর্ণ। তাই মেনে ছলতে হবে কিছু সাধারণ নিয়ম। মিষ্টিজাতীয় খাবার, গুড়, চিনি বা রসের তৈরি পিঠাপুলি কিংবা পায়েশ খাওয়া একেবারে বাদ দিন। উৎসব বা দাওয়াতে অংশগ্রহণ করলে ডেজার্ট, কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করুন। বেছে নিন সালাদ, সবজি, রোস্ট, গ্রিলডজাতীয় খাবার। দৈনিক একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন শরীর চর্চার জন্য। শাকসবজি ও ফলফলাদির পরিমাণ বাড়ান। পান করুন প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি। মিষ্টি পায়েশ, পিঠাপুলি বা মিষ্টান্ন যদি একান্তই খেতে মন চায়, তবে চিনি বা গুড়ের বদলে কৃত্রিম মিষ্টিজাতীয় যেমন- সুক্রোলোজ, এসপার্টেম প্রভৃতি ব্যবহার করুন। অবহেলা না করে নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করে ইনসুলিন বা ওষুধের মাত্রা নির্ধারণের জন্য চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

Share.

Leave A Reply

× four = 12